姚明腹肌，易建联腹肌，周琦腹肌，没有对比就没有尴尬

2025-12-01 19:54:57 场馆灯光展示

二、易建联：NBA 归来的 “腹肌男神”，把自律刻进日常

说完姚明，咱再聊聊易建联。他可是紧跟着姚明之后去 NBA 打球的，当年也是咱中国篮球的 “顶流” 之一，圈了不少粉。易建联的球技咱不用多说，全面得很，不管是投篮还是突破，都有自己的一套。但更让人印象深刻的，还有他的身体素质，尤其是那腹肌。你要是看过易建联在赛场上脱衣庆祝的画面，肯定会被他的腹肌吸引。那线条虽然不像姚明那样块块都特别突出，但特别流畅，肌肉也紧实得很，一看就知道是长期练出来的，不是那种临时抱佛脚的样子。

易建联的职业生涯可比不少球员都长，从刚出道的年轻小将，到后来成为球队的 “老大哥”，他对自己的要求从来没降低过。不管是赛季正儿八经打比赛的时候，还是休赛期别人都想着放松的时候，他都没闲着。每天早上，别人可能还在睡懒觉，他早就去训练馆练力量了；下午要么练技术，要么跟队友合练战术；到了晚上，还得加练核心，腹肌训练更是重中之重，卷腹、平板支撑这些动作，他都做得特别认真。饮食上，易建联也特别自律。他之前在采访里说过，自己很少点外卖，大部分时候都是自己做饭。鸡胸肉、鱼虾、各种蔬菜，是他餐桌上的常客。偶尔实在想吃点 “解馋” 的，比如烧烤、火锅啥的，他也会严格控制量，绝不多吃，生怕影响自己的身体状态。

就这么多年如一日地坚持，就算到了职业生涯后期，易建联在赛场上依然能跑能跳，对抗的时候一点都不落下风。好多年轻球员都把他当成偶像，不光学他的球技，更学他的自律。有次 CBA 比赛结束后，有个年轻球员就说：“每次看到联哥训练结束了还在加练腹肌，我就觉得自己还差得远，他都这么厉害了还这么拼，我哪有理由偷懒啊！”咱说，易建联这股子自律的劲儿，真的太让人佩服了。他用自己的实际行动，给年轻球员树立了一个特别好的榜样，也让更多人知道，想在一个领域长久地走下去，光有天赋可不够，还得靠日复一日的努力和坚持。

三、杨瀚森：冉冉升起的 “腹肌新星”，未来还得好好拼

聊完了两位前辈，咱再说说年轻的，就是那个冉冉升起的新星杨瀚森。这小伙子虽然现在还没去 NBA 证明自己，但在 CBA 已经打得有模有样了，凭着出色的内线技术和不错的身高，也圈了不少粉丝。最近这阵子，杨瀚森的腹肌也引起了不少球迷的讨论。从网上公开的照片来看，他的腹肌线条确实不如姚明、易建联那么明显，没那么 “炸裂” 的感觉，但也能看出来有一定的核心力量基础，肚子是紧实的，没有多余的赘肉。

对于杨瀚森来说，现在的腹肌状态可不算终点，顶多算是他篮球职业生涯的 “起点”。咱都知道，篮球运动员的核心力量多重要啊！腹肌练得好，在篮下卡位的时候能站得更稳，抢篮板的时候能更有劲儿，转身投篮的时候也不容易被对手撞倒。杨瀚森自己肯定也明白这个道理，所以他训练的时候也没偷懒，每次核心训练都认真完成，有时候教练额外加练腹肌动作，他还会主动多做几组，就想着能把核心力量再提一提。有球迷就说：“杨瀚森这小伙子看着就有潜力，现在的腹肌虽然还没到前辈那种水平，但能看出来他挺努力的，只要继续坚持，以后肯定能练得更好！” 咱说，这话可没毛病。年轻就是资本，杨瀚森现在有不错的基础，只要不松懈，在未来的训练里多下功夫，不光腹肌能练得更棒，球技也能跟着提升，说不定以后就能成为中国篮球新一代的 “顶流”。

而且杨瀚森这小伙子还挺谦虚，每次被问到腹肌训练的事儿，他都会说：“前辈们的腹肌才是真的厉害，我还有好多要学的地方，得继续加油才行。” 这种不骄不躁的态度，再加上刻苦训练，咱有理由相信，他在篮球这条路上肯定能走得更远。不过咱也得提醒一句，年轻归年轻，可不能急功近利，一步一个脚印，把基础打牢了，才能走得更稳。

四、周琦：有点可惜的 “内线力量”，还得再加把劲

最后咱聊聊周琦。作为中国篮球的重要球员，周琦一直挺受关注的，他有不错的身高和臂展，在防守的时候能给对手很大的压力，进攻的时候投篮手感也还行。但提到他的腹肌，说实话，有点让人可惜。咱都知道，周琦最明显的短板就是身材太瘦弱了，这在篮球场上可太吃亏了，尤其是在对抗激烈的比赛里，很容易被对手压制。之前他去 NBA 打球，没能站稳脚跟，身材瘦弱也是一个重要原因。从他公开的训练照片来看，他的腹部甚至能看到些许赘肉，这就说明他平时在训练和饮食上，可能还有些不够专注和投入。

咱不是说要苛责周琦，毕竟每个运动员都有自己的问题。但作为球迷，咱还是衷心希望他能在未来的训练中端正态度，对自己再严格一点。腹肌训练得好好抓，核心力量提上来了，对抗能力才能跟着增强；饮食上也得把好关，多吃点高蛋白的食物，少吃那些高油高糖的，把身材练得更结实一点。周琦自己也说过，前辈们的自律精神一直激励着他。那咱就希望他能把这份激励落到实处，好好弥补自己的不足。毕竟他还有不错的天赋，要是能在训练上多下点功夫，肯定还能有更大的提升，也能为中国篮球贡献更多力量。咱都等着看他能有更好的表现，可别让大家失望啊！

五、从腹肌看差距：努力和自律才是关键

聊完这四位球员的腹肌，咱不难发现他们之间的差距。这种差距不光体现在腹肌线条的清晰度上，更体现在他们背后的努力程度和自律精神上。

姚明和易建联作为前辈，用自己的实际行动给年轻球员树立了最好的榜样。他们当年为了提升自己的身体素质，训练有多拼，饮食控制有多严，咱都看在眼里。正是因为这份努力和自律，他们才能在篮球场上取得那么好的成绩，成为中国篮球的传奇人物。

而杨瀚森这样的新生代球员，虽然现在还有差距，但已经展现出了不错的潜力和努力的态度。他们需要做的，就是多向姚明、易建联这些前辈学习，把那份自律和坚持融入到日常训练和生活中。腹肌训练只是一方面，更重要的是通过这种训练，培养自己的核心力量，同时也培养自己的自律习惯。只有这样，才能在未来的篮球道路上走得更远，才能扛起中国篮球的大旗。

周琦呢，虽然现在有些不足，但只要他能及时调整自己，端正态度，好好训练，还是有机会弥补差距的。毕竟篮球运动员的成长，不是一蹴而就的，只要不放弃，就还有进步的空间。

其实不光是篮球运动员，咱普通人也能从他们的故事里学到点东西。不管是干工作还是做别的事情，努力和自律都是成功的关键。就像练腹肌，不是一天两天就能看到效果的，得长期坚持，日复一日地付出。咱要是能有姚明、易建联那样的自律精神，在自己的领域里好好努力，说不定也能取得不错的成绩。

咱今儿个唠了这么多关于篮球男神腹肌的事儿，其实核心就是想跟大家说，好看的腹肌背后，藏着的是运动员的努力和自律。希望这些球员的故事，能给大家带来一些启发，不管是打球还是生活，都能对自己严格一点，多努力一点，相信总有一天，咱都能看到自己的进步！返回搜狐，查看更多

最后也想问问大家，你们最喜欢这几位球员里的谁？平时你们自己会练腹肌吗？要是有啥练腹肌的小技巧，也欢迎在评论区跟咱唠唠，大家一起交流交流，互相学习学习！